מה העיקרון הכי חשוב לשינוי הרגלים מוצלח?

מה מאפשר לנו לשנות הרגלים מהר יחסית? חשבת על זה פעם?

שואלים אותי הרבה פעמים על עקרון אחד שאם דובקים בו, הרבה דברים מסתדרים במקום.

האמת, יש איזה עניין שלא תמיד נותנים עליו את הדעת עד הסוף, שאם לא מתייחסים אליו, זה עושה רעש רקע שמקשה עלינו להתקדם ולהצליח.

והדבר הזה הוא – אינטגרטי פנימי.
כלומר, כמה אני עומדת במילה של עצמי.
כמה אני בהלימה בין מה שקורה פנים עם עצמי, והפעולות וההחלטות שלי.

איך זה קשור לאפקטיביות?

כשיש לנו מחוייבות חיצונית יש לנו נטייה יותר לעמוד במילה שלנו,
אבל הבעיה מתחילה בכל הדברים שאנחנו אומרים לעצמנו בלב,
אבל לא עושות.
במיוחד עבור עצמנו והרעיונות שלנו.

אף אחד לא שומע את המחשבות שלנו, פרט אלינו. וכאן טמונה הבעיה.
כמה אנחנו עומדות במילה שנתנו לעצמנו?

ואם אנחנו לא עומדות, מה התחושה שעולה?

ללא ספק זה אחד הדברים שעושים הרבה רעש פנימי, תחושת חוסר ביטחון, פגיעה במסוגלות, ועוד שלל ״מתנות״ לא מי יודע מה מוצלחות כל כך, רק בגלל שאמרנו משהו לעצמנו בשקט בלב, ולא הצלחנו ליישם.

אז מה הפתרון? איך יוצאים מזה? בדיוק על הפתרונות דיברתי בפרק. ובעיקר איך לייצר מצב שאני באמת עומדת במילה שלי, בצורה ריאלית, אמיתית ומקדמת.

1) לשים לב ולהעלות למודעות את מה שאני מבטיחה לעצמי.

2) לבחור צעדים והחלטות ברות השגה, שיש סיכוי סביר וגדול שאצליח להתמודד איתם.

3) להתכונן לכל אמירה כדי להגדיל את היכולת לעמוד בה.

4) לייצר הדרגתיות פסיכולוגית ופיזיולוגית כדי לאפשר לדברים לקרות יותר בקלות ועם פחות מאמץ.

5) לתעד את ההצלחות וההוכחות בדרך, וללמוד ולהסיק מסקנות כשמשהו לא עובד, כי גם זו הצלחה (;

.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

תזכרי שלא משנה מה – תמיד יש לך אפשרות בחירה, שינוי וצמיחה.
תמיד יש לך אפשרות לגרום לדברים שאת רוצה לקרות בזמן ובקצב הנכון לך.

מאחלת לך שנה של חלומות, הגזמות, שאיפות ממומשות וכיף בדרך,

לצמיחה שלך!
עדי